40代からのエイジング対策ー毛穴・シミ・乾燥、10年後のための美肌ケア

2016.04.25　最終修正

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンがあります。更年期の年齢になると、エストロゲンの分泌が減少し、相対的にプロゲステロンの分泌量が増加します。

エストロゲンには、肌の水分量を保ち、コラーゲンを合成する作用があるので、エストロゲンが減少すると肌が乾燥しやすくなります。

 

更年期ニキビや肌荒れの原因は？

肌の乾燥は肌荒れなどさまざまな肌トラブルを引き起こします。プロゲステロンには、皮脂の分泌を促進する作用があるので、プロゲステロンが増加すると皮脂の詰まりや角栓ができやすくなります。更年期の肌荒れやニキビの理由は、ホルモンバランスの変化にあるのです。

また、更年期の年齢になると代謝が低下し、肌の新陳代謝であるターンオーバーの周期が乱れやすくなります。ターンオーバーの周期が乱れると古い角質が剥がれ落ちず溜まってしまうので、皮脂がより詰まりやすくなり、ニキビができやすく治りにくくなります。

 

更年期障害ニキビの改善法

更年期ニキビは、ホルモンバランスの変化が主な原因なので、ニキビを改善すためには、ホルモンバランスを整える作用があるサプリメントの摂取や食事が効果的です。そして、更年期のニキビを改善するためには、保湿重視のスキンケアも必要です。

ニキビの改善に保湿は必要ではないと思っている方も多いようですが、肌が乾燥すると皮脂が詰まりやすくなります。更年期はエストロゲンの減少により肌が乾燥しやすくなっているので、毎日しっかり保湿ケアを行いましょう。

 

ニキビに良い食べ物

更年期のニキビが気になるときは、エストロゲンに似た作用があることが認められているイソフラボンを多く含む豆乳や味噌、納豆、豆腐など大豆食品を意識して多く摂ると良いでしょう。

また、栄養バランスが摂れた食事を心掛け、日本人の体質に最も合う和食中心の食生活も更年期 ニキビに効果的です。脂分や糖分が多い食べ物はニキビの原因になるので、控えめに摂るようにしましょう。

 

更年期の肌荒れやニキビに効果的なのはどんなサプリ？

更年期 肌あれ ニキビに効果的なサプリメントは数多く出ています。ホルモンバランスを整える作用があるプラセンタやエストロゲンと似た作用があるイソフラボンなどが配合されたサプリメントは、更年期障害 ニキビに効果的です。

サプリメントは、手軽に摂ることができ、持ち運びも便利なので長く続けることができます。プラセンタやイソフラボンは、ニキビ以外の更年期の症状にも効果的なので、更年期のさまざまな症状の改善のためにニキビ改善サプリを摂り始めてみるのも良いのではないでしょうか。

 
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